Frigul poate afecta sănătatea inimii. Sfaturi esențiale pentru cardiaci
Temperaturile scăzute pot avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii, mai ales în cazul persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. În sezonul rece, organismul este supus unor mecanisme de adaptare care pot suprasolicita inima și vasele de sânge, crescând riscul de complicații cardiace.
Cum afectează frigul inima și vasele de sânge?
Inima și sistemul circulator se adaptează constant la mediul exterior pentru a asigura oxigenarea și nutriția optimă a țesuturilor. Când temperatura ambientală scade, organismul declanșează o serie de reacții:
- vasoconstricție periferică – vasele de sânge se contractă pentru a conserva căldura;
- creșterea ritmului cardiac (tahicardie sinusală) – inima muncește mai mult pentru a menține temperatura corpului;
- creșterea vâscozității sângelui (hipercoagulabilitate) – crește riscul de formare a cheagurilor.
Aceste modificări obligă inima să depună un efort suplimentar, mai ales în timpul activităților fizice desfășurate în frig.
De ce sunt cardiacii mai vulnerabili iarna?
La persoanele cu boală cardiacă, frigul crește riscul de decompensare cardiovasculară. În cazul pacienților cu boală coronariană, vasoconstricția agravează îngustarea arterelor coronare, ceea ce poate duce la:
- creșterea frecvenței și duratei episoadelor de angină;
- apariția infarctului miocardic;
- creșterea valorilor tensiunii arteriale.
Totodată, tahicardia și sângele mai vâscos determină un consum crescut de oxigen al inimii, favorizând:
- agravarea insuficienței cardiace;
- apariția accidentului vascular cerebral;
- tromboze venoase sau arteriale.
Virozele respiratorii și riscul cardiovascular
Sezonul rece este asociat frecvent cu infecții respiratorii, care pot decompensa bolile de inimă prin stresul suplimentar asupra organismului. În plus, unele medicamente antiinflamatoare utilizate pentru răceli pot crește tensiunea arterială și pot agrava afecțiunile cardiovasculare existente.
Măsuri pentru protejarea inimii în sezonul rece
Majoritatea recomandărilor sunt simple, dar extrem de eficiente dacă sunt respectate constant.
1. Îmbracă-te adecvat
Poartă haine în mai multe straturi și protejează zonele expuse la pierderea de căldură: capul, mâinile și picioarele.
2. Limitează expunerea la frig
Evită vântul rece și umezeala, care scad temperatura resimțită și cresc solicitarea cardiovasculară.
3. Evită efortul fizic intens în frig
Efortul susținut solicită suplimentar inima. Dacă trebuie să îndepărtezi zăpada, este mai sigur să o împingi decât să o ridici, mai ales dacă este grea sau umedă.
4. Menține o alimentație sănătoasă
- limitează consumul de grăsimi saturate, sare și zahăr;
- evită alcoolul, care favorizează pierderea de căldură prin vasodilatație;
- hidratează-te corespunzător.
5. Imunizează-te
Vaccinarea antigripală și antipneumococică, precum și evitarea spațiilor aglomerate, reduc riscul infecțiilor respiratorii care pot decompensa bolile de inimă.
6. Respectă un regim hiposodat
În special dacă utilizezi medicamente pentru răceală sau durere, reducerea drastică a sării este esențială pentru controlul tensiunii arteriale.
Concluzie
Frigul poate afecta semnificativ sănătatea inimii, mai ales la persoanele cu afecțiuni cardiovasculare. Adoptarea unor măsuri simple de protecție și monitorizarea atentă a simptomelor pot reduce riscul de complicații severe în sezonul rece. Dacă ai o boală de inimă, discută cu medicul tău despre adaptarea tratamentului și a stilului de viață pe timpul iernii.
